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HFT - Hochfrequenztraining & Auto-Regulation

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HFT - Hochfrequenztraining & Auto-RegulationHFT Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT Hochfrequenztraining ist die Lsung fr rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse Gewichthebern, Kraftdreikmpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass hufige kurze, aber mglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwchse an Masse und Kraft ermglichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch ("das fhrt doch

HFT - Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT - Hochfrequenztraining - ist die Lösung für rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Gewichthebern, Kraftdreikämpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass häufige kurze, aber möglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwächse an Masse und Kraft ermöglichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch ("das führt doch schnell ins Übertraining"), legte dann aber in einem Selbstversuch in 8 Wochen täglichen Ganzkörpertrainings 5 kg an Muskelmasse zu und noch einmal 3 kg in den folgenden 6 Wochen! Ein weiterer Testlauf mit dem Ziel einer Maximalkraftsteigerung beim Kreuzheben war ebenfalls erfolgreich - er steigerte sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch beim Thema Fettverbrennung zeigten sich hochfrequente Belastungen als das Mittel der Wahl, um überdurchschnittlich schnell Körperfett zu verbrennen. Innerhalb von 6 Wochen gelang es ihm, mit HFT und einer kohlenhydratreduzierten Ernährung, seinen bereits niedrigen Körperfettgehalt um weitere 6 % zu senken, ohne dabei hungern oder signifikante Kraft- sowie Muskeleinbußen hinnehmen zu müssen! Seitdem ist Christian Zippel vollends davon überzeugt, dass HFT bei jeder Zielsetzung die beste Wahl ist. Nun ist er ein treuer Anhänger der hochfrequenten Belastung und trainiert auch all seine Athleten ebenso erfolgreich mit HFT. Der Schlüssel zum Erfolg dieses hocheffektiven Trainings liegt dabei in der Anwendung der Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel eingehend erklärt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie man täglich optimale Wachstumsreize setzt, ohne dabei auszubrennen oder sich an starre Trainingspläne binden zu müssen! Darüber hinaus erfährt der Leser wie durch intelligentes Erschöpfungs-Management der Zuwachs von Muskelmasse maximiert wird; wie man am effektivsten die eigene Maximalkraft steigert; weshalb ein Training nach Prozenten, Wiederholungen und Sätzen am Ziel vorbeigeht; wie sich der Stoffwechsel und somit auch der Fettabbau deutlich beschleunigen lässt, ohne dabei auf Cardio oder eine strikt kalorienreduzierte Diät zurückgreifen zu müssen und wie man selbst aus leichten Trainingseinheiten noch maximale Erfolge herausholt. Lernen Sie darüber hinaus, wie Sie ihren gesamten Körper mit nur wenigen Übungen pro Trainingseinheit langfristig und ausgewogen trainieren, welche z.T. kaum bekannten Übungen dafür am besten geeignet sind und wie diese korrekt und leistungsorientiert durchgeführt werden. Ebenso geht der Autor auf die richtige Ernährung für eine hohe Trainingsfrequenz ein und wie sich anhand moderner Erkenntnisse der Stressforschung die Regeneration optimieren lässt, um noch mehr Leistung vollbringen zu können. Christian Zippel zeigt überzeugend auf, warum so viele Trainingspläne und Systeme bereits von Beginn an zum Scheitern verurteilt sind. Der Schlüssel zum schnellen Muskelaufbau und raschen Fortschritten liegt darin, möglichst oft und vielseitig immer genau so schwer und intensiv zu trainieren, wie es die Situation zulässt. "HFT - Hochfrequenztraining und Auto-Regulation" räumt mit veralteten Trainingsmethoden auf und führt auch Sie zum Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau, bzw. Fettverlust!

EAN: 9783929002492
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 2011
Produktform: Kartoniert
Autoren: Zippel, Christian
Seitenzahl/Blattzahl: 208
Keyword: Gewichtheben; Krafttraining; Bodybuilding; Training; Kraftaufbau
Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)
Thema: Verstehen, Optimieren
Fachkategorie: Fitness und Workout
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 211 mm
Breite: 149 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 401 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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J
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James
Natrona Heights, US
★★★★★ 5
Almost indestructible would recommend
I have owned the Monster K9 Indestructible Ball for one and a half years, and it has proven to be the most durable ball I have used for my German Shepherd. Out of all the balls we have tried, this one has lasted the longest under frequent, heavy chewing. Although my dog has finally managed to chew through it, I remain very satisfied with the product’s overall longevity and performance. I would definitely recommend purchasing this ball to other dog owners, especially those with strong chewers. It has provided exceptional play value over an extended period of time. One area for improvement is the warranty process. While the product advertising mentions a free replacement, there is no clear guidance on how to submit a claim, and I found it difficult to locate that information. Providing straightforward instructions for warranty claims would enhance the overall customer experience. Overall, this is a high-quality, long-lasting ball that I would recommend, particularly for large or powerful dogs.
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Reviewed in the United States on February 3, 2026
T
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T-gal
Dallas, US
★★★★★ 5
So far, so good!
Finally! A toy my 55 pound, 18 month old puppy hasn’t destroyed in minutes, and one she actually LOVES playing with. It has a really cool bounce and she loves chasing it and it’s easy for her to grab and run back to me with. So glad it wasn’t another waste of money. My only suggestions are to make this in a fun color other than black, and to make other just as strong toys besides a donut (she already has 2 other donuts from different companies which surprisingly have weathered her jaws) and add a squeaker to one of these ultra strong toys. More than chasing the ball, she loves squeaking!
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Reviewed in the United States on May 8, 2026
M
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Melissa j
Port Orchard, US
★★★★★ 5
10/10 Great game changer for aggressive chewers
After a scary experience where our Doberman ingested part of a toy and needed emergency surgery, we had to get rid of all plush toys and small balls in our house. Replacing everything felt overwhelming. This ball has been fantastic. It’s truly built for aggressive chewers and holds up incredibly well. It’s perfect for fetch, strong enough for tug-of-war, and the bounce is excellent, which keeps our dog fully engaged during self-play when he’s entertaining himself. That unpredictable bounce makes it exciting without being unsafe. Most importantly, it gives us peace of mind. No shredding, no chunks coming off, no felt cover and constant worry about ingestion. Since having to replace all of his previous toys and balls, this one has stood out as the best by far. If you have a large, powerful dog—especially a Doberman—or a dog who destroys toys quickly, this is a must-have. Durable, safe, and genuinely fun. 10/10, highly recommend.
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Reviewed in the United States on January 21, 2026
C
Verified Purchase
Crystal Knapp
Louisville, US
★★★★★ 5
Finally, a sturdy oversized ball my boy can't destroy! And can pick up easily
This is just wonderful! My dog has destroyed all other balls! I think this is finally one he cannot destroy. And I love the holes so he can pick it up and throw it himself. LOL. And it BOUNCES, bringing him endless joy and skill in catching it. Cause you don't know which way it will bounce off the ground. Oversize was just right for him. Glad to have found this great sturdy ball.
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Reviewed in the United States on April 29, 2026
K
Verified Purchase
Kristi V.
Whiting, US
★★★★★ 4
Almost perfect...upraised logo should be left off
This toy is great for relentless chewers with strong jaws! It would be almost perfect if it didn't have a "K9" logo in raised rubber on it. That is the place that my aggressive chewer shepherd/bulldog mix focuses on and is able to get small chunks off. Without that logo, he would chew the ball more evenly, instead of fixating on that one spot. He loves this ball and has chewed on it for about an hour off & on each of the 11 days he has had it. Although it is very durable so far, the flaw is the upraised logo.
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Reviewed in the United States on January 22, 2026

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