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HIT - Hochintensitätstraining

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HIT - HochintensitätstrainingDas neue Hoch Intensitts Training Optimiertes System fr rapiden Muskelaufbau. Das neue Hoch Intensitts Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in krzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so hufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden. Beim neuen HIT System reichen zwei bis hchstens drei sehr kurze

Das neue Hoch-Intensitäts-Training Optimiertes System für rapiden Muskelaufbau. Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden. Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche völlig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte Abfolge der Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt tatsächlich so hoch, daß mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hätten: Übertraining und Muskelverlust! Entgegen der häufig geäußerten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensitäts-Training wie kein anderes Programm für alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gießings Anleitung die Intensität in das Training einbringen, zu der er fähig ist. Der Grad der Intensität ist steigerbar und der Körper lernt schnell, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden überdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. "Anpassungsphasen" - Trainingseinheiten mit mehr Sätzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen - als optimale Vorbereitung für den Aufbau weiterer Muskelmasse. Dr. Dr. Gießings liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem Hoch-Intensitäts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die berühmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenüber. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise Anleitungen für den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverlässig messen kann, wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit vielen Trainingsplänen, Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.

EAN: 9783929002416
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 2006
Produktform: Kartoniert
Autoren: Gießing, Jürgen
Keyword: Krafttraining; Muskeltraining; Sport; Bodybuilding
Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Training~Training (körperlich)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding
Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Fitness und Workout
Thema: Verstehen, Optimieren
Text Sprache: ger
Seitenanzahl: VII, 177
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 211 mm
Breite: 146 mm
Höhe: 17 mm
Gewicht: 380 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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Product Reviews
A
Verified Purchase
Amazing Sally
Grantham, US
★★★★★ 5
so far so good
I was surprised at this pair of pillow cases only because the material seemed impossible to be cooling - it's that weird polyester blend. So far I have not awoken feeling sweaty around my face and scalp. I don't recall what I originally paid but I think it is great value for money! If you are sensitive to out of the box smell, I washed mine first and it didn't impede on the efficacy of the cooling!
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Reviewed in the United States on April 28, 2026
D
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Devin Hill
Belleville, US
★★★★★ 5
It’s like sleeping on a beach in San Vito lo Capo
Italian voice: I’m a big meaty fella so I put off a lot of heat ya hear. These pillow cases have changed my life. One moment they’re hot and the next you flip them and you’re blasted with a blast of ice cool what it feels like to chew 5 gum feeling capeesh. I would reccomend these pillow cases to even my grandma. If ya wanta get a rest so good that it feels like ya been sleeping with the fishes get these pillow cases, they’re the real deal. Then stop at Pauline’s joint and grab a slice of pizza say Vinnie sent ya. Anyways I gotta go my wife’s cooking up a mean lasgna and we’re gonna watch the dodgers. Let me know how these treat ya I guarantee they will change your life. Vinnie out
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Reviewed in the United States on February 15, 2026
A
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Amazon Customer
Birmingham, US
★★★★★ 4
Soft "cooling" case.
Yes it is very cool when you lay on it. It doesn't stay cold though. Within a minute or 2 to whatever your temp is.
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Reviewed in the United States on December 25, 2025
C
Verified Purchase
CountryGal
Lowell, US
★★★★★ 5
Great for hair and skin. Great buy.
These pillow cases are great for my hair and skin. They look good, hold up well in the washer and dryer, and the price is great. They are cooling. Of course I wish they could be more cooling, but honestly I'm not sure that's even possible. Great pillow cases. Already bought more for other heads. Would buy again.
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Reviewed in the United States on March 11, 2026
M
Verified Purchase
Melissa
Massapequa, US
★★★★★ 1
Hot hot hot. Side sleepers will hate it
At first touch, these are the coldest pillowcases I own … but only for seconds. Once you actually lay on them, within seconds they adjust to your body temp, the heat feels trapped, my head begins to feel hotter than before I laid down - which has in turn caused me loathe these pillow cases. I hate that I have missed the return window. Would never buy again, would never recommend. My satin ones aren’t even this hot! I gave them the good ole 30-day try. Side sleepers - if you are like me and sleep on your side with arm tucked under pillow - flipping this pillow over in hopes of a cold side - forget it, it’s already hot from your arm.
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Reviewed in the United States on August 29, 2025

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