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★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！
在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，
而是向內探索，讀懂自己，
並用你喜歡的方式照顧自己。
＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，
帥氣地重新掌控自己的生活。
★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！
★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！
★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。
本書適合：
☑內心厭世卻說不出口的現代人 ☑討好型人格 ☑負責感爆棚的模範生代表 ☑完美主義者
☑極度需要被討厭的勇氣 ☑容易被情緒勒索的好脾氣代表
☑過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！
你曾陷入這樣的困境嗎？
明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。
想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。
如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，
失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，
也許，情緒內耗正在偷走你的人生。
內耗型人格自我檢查──
你是否有以下情緒內耗的習慣：
停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。
過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！
上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。
大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！
過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。
什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。
寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，
帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！
終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。
STEP 1. 找到完整的自己：
阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。
STEP 2. 終結自我角力的內耗：
生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。
STEP 3. 告別完美主義：
不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。
STEP 4. 讓情緒自由：
越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。
STEP 5. 擁抱一個不累的人生：
停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。
「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」
作者
若杉
原名方雪，諮商心理師。在微信開設公眾號，以撰寫心理學科普文章為主題，文章曾先後被多家媒體轉載。2019年，在北京開設心理諮商工作室，累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己：做自己的心理顧問》。